До Міжнародного тижня здоров’я підлітків
У третю неділю березня традиційно розпочинається Міжнародний тиждень здоров’я підлітків, його мета підвищити значущість здоров'я молодого покоління, адже від них залежить наше майбутнє.
Підлітковий період, перехід з дитинства у «доросле життя», вважається одним із найважчих у житті дитини та її близьких. У цьому віці відбуваються фізичні трансформації, гормональні перебудови, психологічні зміни.
Цей період починається з 10-12 років і триває до 17-18 років і є важливим для закладання основ міцного здоров’я у дорослому віці.
У психологічному та фізіологічному плані – це один із найскладніших періодів життя, час становлення, непростих роздумів про своє майбутнє, місце і роль у житті та колективі.
Активні процеси зростання і процеси статевого дозрівання роблять поведінку підлітків частково некерованою та нестерпною для батьків і оточуючих. Різко зростає конфліктність, агресивність, прогресуюча відчуженість, можуть виникати часті перепади у настрої.
Серед основних ризиків підліткового віку – тютюнопаління, вживання алкоголю, наркотиків, інших токсичних речовини; інфекції, що передаються статевим шляхом (ВІЛ/СНІД, зокрема); розлади харчової поведінки, аж до анорексії; ризикована та асоціальна поведінка; сексуальне насильство; ранній початок сексуального життя (підліткова вагітність з усіма її ризиками для юної матері та дитини).
Убезпечити підлітка значно простіше, ніж потім лікувати наслідки ризиків, що можуть серйозно зашкодити ментальному та фізичному здоров’ю дитини.
Ось кілька порад для батьків щодо збереження та підтримки здоров'я своїх підлітків:
- Поясніть підлітку, що зміни тіла – це нормально. Їх переживає кожен підліток.
- Заохочуйте підлітка говорити. Слухайте його без осуду. Не давайте йому порад, якщо він до них не готовий.
- Поговоріть із підлітком про те, як ви переживали свій підлітковий вік. Це дасть дитині змогу зрозуміти, що почуватися так, як вона почувається, – цілком нормально.
- Сприяйте здоровому харчуванню. Важливо вчасно їсти та уникати швидкісних перекусів та шкідливих продуктів.
- Підтримуйте фізичну активність. Заохочуйте підлітків до занять спортом або фізичною активністю, яка їм подобається.
- Стимулюйте здоровий сон. Хороший сон є важливою складовою здоров'я та емоційного стану.
- Розвивайте навички стресостійкості. Навчіть своїх підлітків ефективним стратегіям керування стресом та допоможіть їм зрозуміти, що важливо знаходити баланс між навчанням, відпочинком та розвагами.
- Підтримуйте психічне здоров'я. Забезпечуйте відкриту атмосферу вдома, де підлітки можуть вільно висловлювати свої почуття та думки.
- Говоріть про основи особистої гігієни та безпеки. Поговоріть з дитиною про сексуальне життя. Ваше завдання – пояснити їй важливість безпечного сексу.
- Прийміть факт, що підліток більше часу проводить з друзями, ніж з вами. Просто дайте йому зрозуміти, що ви завжди будете поряд, коли йому це знадобиться.
- Якщо поведінка вашого підлітка змінилась і ви помітили щось дивне, зверніться за консультацією до психолога.
Коли ви обізнані – значить, в змозі допомогти!
