ЯК УБЕРЕГТИСЯ ВІД СЕЗОННОЇ АЛЕРГІЇ?
Чудова пора року весна - найнебезпечніший сезон для алергіків. Причина: підвищена реакція організму на пилок рослин, від якого сховатися практично неможливо. Для такої категорії пробудження природи завжди пов’язане із сезонними захворюваннями, такими як алергічний риніт або поліноз. Їх також називають – сінна лихоманка, весняний катар, пилкова астма, сезонний риніт. Хворобливі реакції супроводжуються кон’юктивітом (свербіж, почервоніння очей, сльозотеча, але без гнійних виділень), атопічним дерматитом, сезонною бронхіальною астмою, чханням, закладеністю носа, притупленням нюху, задухою, сухим кашлем, набряком. У дітей при таких cтанах спостерігається шум та біль у вухах.
Таблиця рослин-алергенів та періоди їх цвітіння:
• Березень, квітень: вільха, ліщина, верба;
• Квітень, травень: береза, ясен, дуб, тополя, клен, верба, в’яз, осика;
• Квітень-вересень: спори грибів-мікроорганізмів;
• Травень, червень: ялина, сосна, кульбаба;
• Травень - липень: костриця, тимофіївка, їжака, тонконіг, райграс, лисохвіст, жито, пирій, ячмінь, овес;
• Червень, липень: подорожник, липа, гречані;
• Липень, серпень: кропива;
• Липень – жовтень: полин, лобода, кропива, амброзія.
Примітка: Терміни цвітіння рослин можуть змінюватися в залежності від погодних умов та кліматичного регіону.
Хто схильний до сезонної алергії?
Це переважно мешканці міст. Пояснення просте - високий ступінь забрудненості повітря місць проживання. Хімічні компоненти, що потрапляють в повітря з викидами транспорту, промисловості, через надмірне використання побутової хімії, подразнюють слизові оболонки дихальних шляхів, знижують імунітет. За статистикою страждають на алергію 25-30 % людей.
Як уберегтися?
На жаль, сучасна медицина не навчилася ефективно лікувати цю недугу. Але стабілізувати стан організму та полегшити протікання захворювання можна. Звісно, найоптимальнішим виходом із ситуації було б змінити географію свого перебування. Скажімо, взяти відпустку і поїхати подалі від небезпечного цвітіння. Але це не завжди реально.
Не забувайте про проти алергенну терапію. Будьте обережними - приймайте лиш призначені препарати. Починати варто за два тижні до початку цвітіння.
Повертаючись додому з вулиці, одразу прийміть душ, змініть одяг, промийте ніс і горло морською водою. Сушіть одяг у квартирі, а не на вулиці. Частіше робіть вологе прибирання. Користуйтеся очисниками повітря або кондиціонерами з фільтрами. Хоча б на час загострення алергії відмовтеся від алкоголю та тютюну. Дотримуйтеся гіпоалергенної дієти.
Спробуйте переглянути раціон вашого харчування. Існує немало продуктів, які пом’якшують імунну відповідь організму на алергени.
Ось прості приклади:
1. Пробіотики.
Пробіотики (біфідобактерії і лактобактерії) відновлюють кишкову мікрофлору і нормалізують травлення, але на цьому їхні корисні властивості не закінчуються. Пробіотики також впливають на імунну систему і можуть пригнічувати алергічні реакції.
2. Яблука.
Яблука багаті кверцетином — біологічно активною речовиною, яка пригнічує запальні реакції і викид гістаміну. Це натуральне “алергічне гальмо” також міститься в цибулі, часнику і капусті, тому в період цвітіння лікарі рекомендують включити їх в раціон.
3. Полуниця.
Алергія на полуницю — явище поширене, проте якщо вам пощастило мирно ужитися з цією ягодою, вона принесе вашому здоров’ю величезну користь. Вітамін C в полуниці не тільки зміцнює імунну систему, а й “втихомирює” гістамін, відповідальний за ваш алергічний нежить, свербіж в очах і напади чхання.
4. Куркума.
Індійська приправа куркума вже давно прославилася своїми протизапальними властивостями, а її активний компонент куркумін може блокувати вивільнення гістаміну, пом’якшуючи симптоми алергії. Куркумін показав потужну здатність пригнічувати всі види запалень, тому сміливо додавайте куркуму в супи, овочеві та м’ясні страви, фруктові коктейлі, молоко або ранкову каву. Увага! Куркума “не любить” термообробки.
5. Гарбузове насіння.
Всього чверть склянки сирого гарбузового насіння забезпечать вас половиною добової норми магнію, дефіцит якого підвищує рівень гістаміну в крові. Також цей мінерал підтримує нормальне функціонування нервової системи, серцевих м’язів, судин, розслаблює м’язи і полегшує дихання, що особливо важливо, якщо алергія супроводжується набряком носових пазух або кашлем.
6. Лосось.
Вживання лосося та іншої жирної риби — кращий спосіб поповнити запас жирних кислот Омега-3, які знімають запалення і алергічну реакцію. Дослідження, опубліковане в “Європейському журналі клінічного харчування”, показало, що високий вміст Омега-3 в червоних кров’яних клітинах зменшує ризик сінної лихоманки (полінозу). Спостерігаючи за мешканцями грецького острова Крит, медики виявили, що діти тут менш схильні до розвитку симптомів алергії і астми. Такий захист їм забезпечує середземноморська дієта з високим вмістом риби. Також незамінні жирні кислоти Омега-3 зміцнюють серце, поліпшують пам’ять і настрій. Чим не привід поласувати рибкою?
7. Менше вживайте перероблених продуктів.
Технологічно перероблені продукти (бекон, сосиски, котлети з фаст-фуду, ковбаса, напівфабрикати), містять велику кількість Омега-6 жирних кислот. І хоча вони так само важливі для нашого організму, як і Омега-3, їх надлишок призводить до запальних реакцій, пов’язаних з алергією. Відмовившись від рафінованих вуглеводів на користь свіжих продуктів, ви знизите швидкість утворення вільних радикалів і отримаєте більше антиоксидантів, що зменшують запалення.
Будьте здорові та не хворійте!
Відділ комунікації, організаційної та інформаційно-роз’яснювальної роботи ДУ «Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України».
