#ТиЯк: Аптечка швидкої психологічної допомоги
Які ліки обов’язково мають бути в домашній аптечці, щоб полікувати застуду чи обробити рану, ми добре знаємо. А як щодо аптечки, у якій буде зібрано найнеобхідніше для того, аби подбати про себе у стресі?
Таку Аптечку швидкої психологічної допомоги ми створили в межах Всеукраїнської програми ментального здоров‘я «Ти як?» У ній зібрані прості вправи для заспокоєння та поради для стійкості. Вона буде корисною всім, хто рідко чи часто відчуває емоційне спустошення, втому, напругу в тілі, паніку, злість, сум. А також тим, хто хоче підтримати своїх близьких.
Аптечка поділена на розділи:
Як проявляється стрес — тут про «тривожні дзвіночки», на які слід звернути увагу.
Як не слід боротися зі стресом — приміром, алкоголем чи соціальним дистанціюванням.
Як швидко опанувати стрес — короткі вправи, які можна виконувати будь-де.
Як допомогти іншим у стресі — вислухати й не нашкодити.
Як дбати про емоційну стійкість — щоб стрес не мав на вас такого впливу.
Аптечка зроблена в pdf-форматі, тому її легко завантажити на смартфон чи комп’ютер й тримати під рукою — зовсім як ту «фізичну» аптечку, яку ми обов‘язково кладемо до своєї «тривожної валізи».
Тож завантажуйте її собі і діліться зі знайомими, бо ж немає нині жодної людини, на яку не чинить згубний вплив стрес.
