#ТиЯк? Усвідомленість можна тренувати простими вправами. І ось одна з них
Постійна напруга руйнує зв’язок із реальністю, і ми не помічаємо, як вмикається режим «на автоматі»: перестаємо смакувати їжу, ловити вайб улюблених пісень чи насолоджуватися погодою поки йдемо робити свою роботу (так само на автоматі).15:30 27.06.2023
Ти як? Як себе підтримати — практика вдячності
Як часто ви чуєте «дякую»? Чи не забуваєте дякувати рідним, колегам або ж хлопчині, який притримав двері у метро? А коли востаннє дякували собі? І не кажіть, що немає за що.15:00 27.06.2023
«У що я вірю?», «Чого я хочу?», «Яка я людина?»
Коли чергова криза вибиває ґрунт з-під ніг, можна відчути, що ви більше не знаєте, ким ви є. Зібрати себе заново — справжній виклик, і почати цю роботу можна з визначення своїх цінностей.14:57 27.06.2023
Ти як? Знайомтесь і користуйтесь – “Аптечка психологічної самодопомоги”
Пропонуємо вашій увазі “Аптечку психологічної самодопомоги“. Аптечку підготовлено на основі матеріалів ВООЗ, «Довідника безбар’єрності» та за експертної підтримки Інституту психічного здоров’я Українського Католицького Університету в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я “Ти як?”.16:20 20.06.2023
#ТиЯк: Базові навички турботи про себе та інших
У стресовій ситуації ми нібито втрачаємо звичні радари та опори, можемо звинувачувати себе та знецінювати свої здобутки. Цей довідник пропонує техніки з допомоги іншим і собі насамперед, бо за будь-яких обставин кисневу маску спершу надягаємо на себе.11:57 04.05.2023
#ТиЯк: Мобільний додаток BetterMe - Mental Health
Навчальний курс від BetterMe та ВООЗ у легкій інтерактивній формі надає навички самодопомоги при стресі. Що робити, коли зачепило і не відпускає? Як пережити емоційні бурі? Як слідувати своїм цінностям і не втрачати себе?11:56 04.05.2023
Ти як? Проста дихальна вправа для зняття тривоги або стресу. ВІДЕО
Якщо зараз камінь у грудях, подихайте разом з нами. Повільне дихання допоможе прийти до тями.15:07 02.05.2023
Ти як? Проста дихальна вправа для зняття тривоги або стресу. ВІДЕО
Техніки самодопомоги.15:02 02.05.2023
Всеукраїнська програма ментального здоров`я "Ти як?"
Турбота про ментальне здоров’я має бути такою ж невід’ємною частиною нашого життя, як і піклування про наш фізичний стан. Адже щоб почуватися добре, потрібно не лише перебувати в гармонії із собою та навколишнім світом, а, насамперед, потурбуватися про свої внутрішні відчуття.12:21 27.04.2023
Скажи чесно, ти як? Соломія Вітвіцька. ВІДЕО
Техніки самодопомоги.10:11 26.04.2023
